フェミニンウォッシュの正しい選び方｜pH値・成分・使い方のポイント

「デリケートゾーン専用のソープ、使ってみたいけど、どれを選べばいいの？」

ドラッグストアの棚の前で、パッケージをにらめっこした経験、ありませんか？わたしも最初は全部同じに見えて、結局何も買わずに帰ったことがあります。

でも、実はフェミニンウォッシュって、選び方にちゃんとポイントがあるんです。pH値、成分、テクスチャ…。今回は、そのあたりを整理してお伝えします。

なぜボディソープじゃダメなの？

まず前提として。

デリケートゾーンって、顔や体とはpH値が違うんです。体の皮膚は弱酸性（pH5.5前後）ですが、膣内はもっと酸性寄り（pH3.8〜4.5くらい）。この酸性環境が、雑菌の繁殖を防いで自浄作用を保っています。

ところが、普通のボディソープはアルカリ性や中性のものが多い。洗浄力が強すぎて、デリケートゾーンのバランスを崩してしまうことがあるんです。

わたしは20代の頃、ずっとボディソープで洗ってました。でも、なんとなくかゆみが続いて婦人科で相談したら「もしかして洗いすぎかも」って言われて。それからフェミニンウォッシュに切り替えたら、だいぶ落ち着きました。

選び方のポイント①：pH値を確認する

フェミニンウォッシュを選ぶとき、いちばん大事なのがpH値です。

弱酸性（pH4〜5）がベスト

デリケートゾーンの自浄作用を守りながら、やさしく洗えるのがこのゾーン。パッケージに「弱酸性」「pH4.5」などと書いてあるものを選んでください。

「pH balanced（ピーエイチバランスド）」「gynecologically tested（婦人科医監修）」といった表記も目印になります。

中性はどう？

中性（pH7前後）のものもありますが、個人的にはやや洗浄力が強めかなと感じます。敏感肌の人は避けたほうが無難。

もし買ってみて「ちょっとピリピリするかも」と思ったら、すぐに使用をやめて、もう少し酸性寄りのものに変えてみてください。

選び方のポイント②：成分をチェックする

成分表示、見てますか？正直、全部を理解する必要はないけど、いくつかポイントだけ押さえておくと安心です。

避けたい成分

合成香料：刺激になることがある
着色料：不要
パラベン：防腐剤。気になる人は「パラベンフリー」を
石油系界面活性剤：洗浄力が強すぎる場合がある

全部がNGというわけじゃないけど、デリケートゾーンはやっぱり慎重になったほうがいい。

あると嬉しい成分

乳酸：pHを整えてくれる
ヒアルロン酸：保湿
カモミールエキス：抗炎症作用
ティーツリーオイル：抗菌作用

「オーガニック」「天然由来成分」とうたっているものも多いけど、天然=安全とは限りません。自分の肌に合うかどうかが大事。

選び方のポイント③：テクスチャと香り

泡タイプ vs 液体タイプ

泡タイプ：摩擦が少なくて、初心者におすすめ。忙しい朝もサッと使える
液体タイプ：泡立てる手間はあるけど、量を調整しやすい

わたしは最初、泡タイプから始めました。慣れてきたら液体タイプも試してみて、今は気分で使い分けてます。

香りは控えめがいい

いい香りのものもあるけど、デリケートゾーンに強い香りって正直いらない。無香料か、ほんのり香る程度のものがおすすめです。

香りでごまかすんじゃなくて、ちゃんと清潔に保つことが大切だから。

使い方のポイント：洗いすぎ注意

どんなにいいフェミニンウォッシュを使っても、洗い方が間違っていたら意味がありません。

基本の洗い方

ぬるま湯で予洗い：まず汚れをさっと流す
手のひらで泡立てる：直接つけずに、泡で包むイメージ
外側だけを洗う：膣の中は洗わない！
やさしくなでるように：ゴシゴシこすらない
しっかりすすぐ：泡が残るとかゆみの原因に

1日1回で十分

「清潔にしなきゃ」と思って、朝晩2回洗っていませんか？

実は、洗いすぎは逆効果。必要な常在菌まで洗い流してしまって、かえってトラブルの元になります。基本は1日1回、お風呂で洗うだけでOK。

生理中や汗をかいた日は、シャワーでさっと流す程度でも大丈夫です。

自分に合うものの見つけ方

正直、「これが絶対おすすめ！」っていうのは、人によって違います。

肌質も違えば、敏感さも違う。生理周期によってコンディションも変わるし。

まずは小さいサイズから

初めてのブランドは、トライアルサイズやミニボトルから試してみてください。合わなかったときのダメージが少ない。

使ってみて、

かゆみやヒリヒリ感がない
洗い上がりがつっぱらない
においが気にならなくなった

こんなふうに感じたら、それがあなたに合っているサインです。

迷ったら婦人科で相談

「いろいろ試したけど、どれもしっくりこない」「そもそも、わたしにフェミニンウォッシュって必要？」

そんなときは、婦人科で相談してみるのもアリ。肌の状態を見てもらって、アドバイスをもらえることもあります。

最後に

フェミニンウォッシュは、毎日使うもの。だからこそ、ちゃんと選んで、正しく使いたいですよね。

pH値・成分・使い方。このあたりを意識するだけで、選び方がぐっとクリアになるはず。

わたしも最初は「本当に必要なの？」って半信半疑でしたが、使い始めてから、デリケートゾーンの快適さが全然違うなって実感しています。

あなたにぴったりの一本が見つかりますように。

※この記事は一般的な情報提供を目的としています。かゆみ・痛み・においなどの症状が続く場合は、婦人科を受診してくださいね。